Waarom elektrische hartslagmeting via de borst nauwkeuriger is dan optische hartslagmeting via de pols.

1) Elektrische detectie via de borst (VisualBeat, borstbanden)

Apparaten die op de borst worden gedragen, maken gebruik van elektrische sensoren. Door direct contact met de borst. Omdat de sensor dicht bij het hart zit en de elektrische activiteit van het lichaam bij elke hartslag detecteert, kan de hartslag zeer nauwkeurig worden gemeten.

2) Optische sensoren op de pols (de meeste smartwatches)

Smartwatches maken doorgaans gebruik van optische sensoren (PPG).Ze schijnen licht in de huid en De hartslag schatten door kleine veranderingen in de bloedstroom te meten.Deze aanpak is uiterst handig, maar is ook gevoeliger voor beweging en draagomstandigheden.

1) Het meet een signaal dat direct aan elke hartslag is gekoppeld.

Elektrische sensoren detecteren een hartslag aan de hand van de elektrische activiteit in het lichaam, in plaats van de hartslag af te leiden uit de bloedstroompatronen in de pols.Dat zorgt er doorgaans voor dat de resultaten consistenter zijn voor verschillende gebruikers en soorten trainingen.

2) Het is minder gevoelig voor bewegings- en zweetvlekken.

De pols is een van de meest "ruisgevoelige" plekken om de hartslag te meten tijdens het sporten. Armbewegingen, het vastpakken van gewichten, de druk op het stuur en zweet kunnen allemaal de optische metingen verstoren. Een sensor die op de borst wordt gedragen, is doorgaans stabieler omdat deze minder beweegt ten opzichte van het lichaam en een steviger contact behoudt.

Daarom kunnen metingen aan de pols soms het volgende laten zien:

• plotselinge pieken
• uitvallers
• Vertraagde veranderingen wanneer de intensiteit snel verandert

Sensoren op de borstkas hebben minder kans op deze problemen tijdens intensieve trainingssessies.

3) Het reageert sneller wanneer de intensiteit verandert.

Intervaltrainingen, heuveltrainingen, HIIT en gecombineerde workouts vereisen een sensor die de schommelingen in je hartslag kan bijhouden. Elektrische sensoren op de borst reageren doorgaans sneller op snelle veranderingen, waardoor ze beter geschikt zijn voor zonetraining en gestructureerde workouts.

4) Het is betrouwbaarder voor trainingen met hoge intensiteit.

Voor rustige cardio-oefeningen voldoen veel horloges prima. Het verschil wordt duidelijker wanneer de training het volgende omvat:

• snelle tempowisselingen
• zwaar zweten
• explosieve bewegingen
• Krachttraining met polsbuiging en grijpbewegingen.

In deze gevallen is detectie via de borstkas doorgaans de meest betrouwbare optie.

Als gemak voor jou het belangrijkste is om je dagelijkse activiteiten bij te houden, dan is een smartwatch eenvoudig en draag je hem altijd om je pols.

Als je de meest stabiele hartslaggegevens tijdens je training wilt, is elektrische hartslagmeting via de borstkas de veiligere optie.

Als je een stabiel zitvlak op borsthoogte wilt, maar geen strakke bandjes prettig vindt: een model zonder bandjes kan een goede tussenoplossing zijn.